+7(812)906-61-01

7 дней в неделю, 9-21 часа

tamger54

Как пережить развод. Советы психолога

Опубликовано: 16.05.2017 в 17:33

Автор:

Категории: Консультации для взрослых,Статьи

Конечно, когда мужчина или женщина сталкиваются в своей жизни с разводом, это вызывает гамму чувств. Во-первых, если инициатором развода становится ваш партнер, то стресс заключается не только в том, что отношения закончены, но и в неожиданности самого факта. Если для вашего супруга(ги) принятие решения о разводе – результат длительного внутреннего процесса, он пришел к этому, то для вас – это становится как гром среди ясного неба. Это неожиданно. Это как обрушение жизни. Теряется и меняется буквально все. Обрываются многие социальные связи, половина дружеского круга семьи, ухудшается финансовая ситуация, возникают юридические угрозы раздела имущества и жилья. Это переживания, связанные с потерей безопасности. И это только внешняя сторона стресса.

Дети требуют столько внимания, терпения и заботы в этот кризисный период, сколько вы не давали им даже во времена семейного благополучия. Что уж тут говорить, когда вы сами нуждаетесь в поддержке и помощи. Когда на детей просто не хватает полноценных ресурсов.

В душе при этом может поселиться неуверенность в себе, разрушиться самооценка и доверие к людям, к противоположному полу, появиться чувство униженности и уязвленности, злость, ярость, чувство утраты, страх будущего. Мучают амбивалентное отношение к бывшему супругу(ге), вина, стыд и так далее.

Как же пережить развод с наименьшими потерями?

  1. Надо внимательно присмотреться к ресурсам возможной внешней поддержки и использовать их. Кто к ним относится? Родные и близкие, юридические и социальные центры, которые оказывают помощь семьям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, телефоны доверия, психотерапевтические группы взаимопомощи, благотворительные фонды защиты семьи
  2. В первые недели и месяцы после развода целесообразно обратиться к психологу за помощью, потому что именно в этот период есть возможность серьезно уменьшить риск долгосрочных последствий развода, т.е. травматизации.
  3. Не замыкаться в себе, на своем страдании, а постараться его с кем-то разделить. Говорить об этом столько раз, сколько это вам необходимо. Не стыдиться просить помощи.
  4. Возможность говорить о своем горе многократно давать и своим детям, которые, конечно, также нуждаются в поддержке
  5. Уделять внимание сну. Не игнорировать возможность поспать! Во сне организм восстанавливается и лечится. Это важно в ситуации тяжелого стресса.
  6. Помнить, что бурное веселье и сексуальные приключения не помогут. Они приглушат на время боль, но потом она вернется с большей силой. Чтобы пережить горе, надо дать ему пространство и место проявиться.
  7. Завести домашнее животное, которое приятно гладить и трогать. Это немного смягчит ваше одиночество и добавит психологического тепла. Конечно, если есть дети, то все это проделывать нужно с ними в общении, а не с домашним питомцем.
  8. Сделать для себя то, чего вы давно хотели, но не было времени. Дать себе какую-то положительную подпитку.
  9. Но самое главное – это дать себе возможность прожить все чувства, которые мучают вас, и тем самым, освободиться от страдания. Лучше это делать со специалистом и в группе единомышленников, которых тоже коснулась эта проблема. Группа – мощный инструмент поддержки. Оставить заявку на участие в терапевтической группе в Спб «Как пережить развод» .

 

 

 

 

Осознанные родители - консультации психолога по обучению и воспитанию детей © 2017

тел. +7(812)906-61-01 | info@family-career.ru | Договор публичной оферты